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Fruits d’avoine dans la nuit basse – Tr Blog


Inspirés par le lien de l’enfance, ces fruits ont une surprise fruitée sous l’avoine du jour au lendemain sous la couche crémeuse de flocons d’avoine. Seulement 5 ingrédients simples et 10 minutes pour préparer – parfait pour votre journée de préparation des aliments!

Nous sommes de grands fans de flocons d’avoine, qu’il en soit ainsi Gruau au four ou Avoine coupée en acier. Mais si nous devons faire notre préparation de repas rapidement où sont les flocons d’avoine!

Quatre verres remplis d'avoine de nuit sur le sol avec des fruits

Contrairement à la farine d’avoine traditionnelle, l’avoine n’a pas besoin d’être cuite pendant la nuit. Mélangez simplement les ingrédients et laissez-les au réfrigérateur pendant la nuit. Vous vous réveillerez avec un gruau épais et crémeux.

Le fruit de l’avoine ci-dessous est un remix amusant avec des fruits en purée sucrée ci-dessous, tout comme la tasse de yogourt préférée de tous!

Raisons de porter des fruits sous l’avoine du jour au lendemain

  • vegan, sans gluten et pas besoin de cuisiner
  • Vous pouvez le préparer en seulement 10 minutes avec seulement 5 ingrédients.
  • Ils sont parfaits pour le petit déjeuner et sortent en semaine

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Les fruits de nuit sous avoine sont probablement l’une des recettes les plus faciles pour préparer des aliments sur mon site Web. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir à quel point ils se réunissent facilement! Plus de mes vidéos de recettes chaîne Youtubeou plus Facebook.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=8JFQGzDwcnM (/ incorporé)

Verser le lait d'amande dans un verre d'avoine de nuit

Matériaux nécessaires

Croyez-le ou non, il n’y a que cinq ingrédients simples dont vous aurez besoin pour faire de l’avoine ce soir!

  • fruits surgelés J’aime utiliser un mélange de 4 baies et choisir des surgelés car ils sont très juteux à la décongélation. Au fond du verre, nous l’écrasons avec une cuillère jusqu’à ce qu’il devienne une purée.
  • sirop d’érable– Une seule touche est ajoutée au fruit pour adoucir le gruau. Jouez avec pour obtenir votre douceur parfaite.
  • flocons d’avoine– parfois appelé «grandes écailles» ou «avoine à l’ancienne», il s’agit de la totalité de la farine d’avoine plate. Ne changez pas l’avoine rapide transformée car votre avoine aura un goût crayeux désagréable ce soir
  • Haricots chia– La clé pour obtenir de l’avoine pendant la nuit, par opposition à juteuse, est l’ajout de graines de chia. Après avoir exposé les graines à un liquide, elles se dilatent et acquièrent une texture “gelée”, ce qui est très important lors de l’épaississement de l’avoine.
  • Lait d’amande- Adoucissez l’avoine et activez les propriétés épaississantes des graines de chia. Remplacez par votre lait préféré, y compris le lait, le lait d’avoine, le lait de soja ou le lait de noisette

Faire de l’avoine la nuit

Cette recette est très simple et parfaite si vous souhaitez préparer votre petit déjeuner à l’avance mais que vous n’avez pas beaucoup de temps.

  1. Fruits congelés dissous 1 verre de pinte au sirop d’érable.
  2. Purée avec une cuillère en bois.
  3. Remplir de flocons d’avoine, de graines de chia et de lait d’amande.
  4. Il ne fuit pas et est réfrigéré pendant la nuit.

Gros plan de flocons d'avoine la nuit d'en bas

Quels verres utiliser

Pour faire cette avoine, vous pouvez utiliser des verres ou des contenants pour préparer les aliments. Je recommanderais 1 verre de pinte ou quelque chose de proche de cette taille. Voici quelques suggestions:

Types de recettes

  • Lait d’amande– remplacer par du lait de noix (noix de macadamia, lait de cajou), du lait d’avoine ou du lait normal
  • fruits surgelés– remplacer par des fruits juteux (pêche, mangue, cerise)
  • sirop d’érable– Remplacez le miel, le sucre de coco ou votre édulcorant alternatif préféré
  • Compléments– Vous pouvez également ajouter du lin moulu, des adaptogènes, des graines de chanvre, des baies de goji, des noix ou des graines.
  • extra crémeux– Ajoutez un morceau de yogourt ou de yogourt à la noix de coco jusqu’à ce que la crème soit obtenue

Instructions pour la préparation et le stockage

L’avoine de nuit est la recette ultime pour la préparation des aliments, car elle doit être préparée au moins un jour avant de pouvoir en profiter. J’adore aller sur une chaîne de montage et préparer 4 portions en même temps pour un petit déjeuner simple en semaine:

  • Réfrigérateur – à conserver au réfrigérateur jusqu’à 4 jours
  • chaud ou froid – vous pouvez profiter du froid ou du chaud au micro-ondes
  • Congélateur – je ne pense pas qu’ils vont geler, mais je ne l’ai pas essayé (laissez-moi un commentaire si vous essayez!)

Vue aérienne de l'avoine nocturne (mixte)

Conseils aux lecteurs

J’adore quand vous partagez vos changements de recette! Les lecteurs peuvent modifier la recette de différentes manières:

  • Carrie n’écrase pas les fruits et ajoute une cuillère à café d’extrait de vanille
  • Remplace le lait yoli-amande par du lait écrémé
  • Jill utilise des framboises fraîches + des mûres

Laissez un commentaire pour nous dire comment vous avez trouvé vos fruits dans l’avoine ci-dessous afin que je puisse les inclure dans notre article!

Préparation du petit déjeuner plus facile

Fruits d’avoine dans la nuit basse

Leçon: petit déjeuner

Cuisine locale: américain

Mot-clé: sans gluten, préparation des aliments, flocons d’avoine, végétalien

Calorie: 343kcal

Auteur: Outarde Denise

Portion: une

Les fruits de l’avoine ci-dessous n’ont pas besoin de nourriture et sont parfaits pour cuisiner! Préparez simplement 5 ingrédients simples et 10 minutes.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=8JFQGzDwcnM (/ incorporé)

Temps de préparation10e Le minimum

temps total10e Le minimum

  • Placez les fruits surgelés décongelés dans un verre (au moins 12,5 onces; coule à 1 pinte). Purée à la spatule.

  • Ajouter dans l’ordre suivant: sirop d’érable, flocons d’avoine, graines de chia et lait d’amande. Vous n’avez pas à mélanger, il suffit de mettre le couvercle et de le mettre au réfrigérateur pendant la nuit.

  • Conserver jusqu’à 4 jours. Profitez du froid.

Types de recettes

  • Lait d’amande– remplacer par du lait de noix (noix de macadamia, lait de cajou), du lait d’avoine ou du lait normal
  • fruits surgelés– remplacer par des fruits juteux (pêche, mangue, cerise)
  • sirop d’érable– Remplacez le miel, le sucre de coco ou votre édulcorant alternatif préféré
  • Compléments– Vous pouvez également ajouter du lin moulu, des adaptogènes, des graines de chanvre, des baies de goji, des noix ou des graines.
  • extra crémeux– Ajoutez un morceau de yogourt ou de yogourt à la noix de coco jusqu’à ce que la crème soit obtenue

Portion: unecruche | Calorie: 343kcal | Les glucides: 60g | Protéine: 10eg | Graisse: 8eg | Les acides gras saturés: uneg | Graisses insaturées: 4eg | Acides gras monoinsaturés: 2 ..g | Sodium: 136mg | Potassium: 240mg | Fibre alimentaire: 13g | Bonbons: 21eg


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