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Œuf au micro-ondes 2 minutes – BG2P


Facile Œufs brouillés au micro-ondes Fabriqué en container en moins de 2 minutes! C’est une excellente façon de cuisiner qui a un goût délicieux et qui ne nécessite presque aucun nettoyage.

Rien de plus simple que de mettre des œufs au micro-ondes! Vous n’avez besoin que de 4 ingrédients et de 2 minutes pour faire celui-ci. Il est fondamentalement impossible de couler sans presque aucun nettoyage. Dégustez avec vos ingrédients préférés ou Tacos du petit déjeuner, Burritos pour le petit déjeuner ou crêpes copieuses.

oeufs allant au micro-ondes dans un bol blanc

Mon mari et moi adorons avoir des œufs au petit déjeuner. Nous avons Mini frittatas aux œufs ou omelette Ils sont chargés de légumes et de fromage quelques jours par semaine (parfois même pour le dîner!), Riches en protéines et faibles en gras et en calories (sauf si vous ajoutez une livre de fromage!) Coupable!).

Mais mon mari est un meilleur mélangeur d’œufs / omelette, donc il est toujours meilleur que le mien. Et pour être honnête, parfois je n’ai juste pas le temps omelette Demain. Ou je ne veux pas m’inquiéter du nettoyage.

Ma solution? Des œufs brouillés au micro-ondes … dans un bol … en moins de deux minutes! Si vous n’avez jamais essayé cette méthode, vous serez surpris de voir à quel point elles sont délicieuses. Changements de vie! Les œufs sont moelleux, crémeux et ont le goût des œufs brouillés! Vous ne savez jamais qu’ils sortiront directement du micro-ondes.

Battre les œufs dans un bol blanc avec une fourchette

matériaux

La base de ces œufs micro-ondes est très simple. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des œufs, du fromage râpé, du sel, du poivre et de l’eau. Si vous souhaitez ajouter des extras comme des épinards ou du poivre hachés, Bacon ou des champignons, vous pouvez certainement. Assurez-vous simplement d’ajouter des ingrédients supplémentaires ensuite Vous fouettez l’œuf et le blanc d’œuf.

  • Des œufs: J’aime utiliser un mélange de 3 blancs d’œufs et 1 œuf entier. Cela les rend parfaitement légers et moelleux. Vous pouvez toujours utiliser à 100% l’un ou l’autre.
  • Fromage: Je pense que c’est un must si vous faites des œufs brouillés. Vous n’avez pas besoin de beaucoup – juste une cuillère.
  • Épices: Saupoudrer d’un peu de sel et de poivre. Vous pouvez même ajouter d’autres condiments comme de la poudre d’ail ou du paprika.
  • Le: L’ajout d’un peu d’eau crée une texture plus douce.

Mélangez les œufs, le fromage et les légumes dans un bol avec une fourchette

Comment faire cuire des œufs au micro-ondes

  1. TAPER. Vaporisez une généreuse quantité d’enduit à cuisson dans un bol allant au micro-ondes. Cassez les blancs et l’œuf dans le bol. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’eau. Fouettez pendant une minute. Si vous le souhaitez, ajoutez le fromage râpé et les légumes ou la viande supplémentaires de votre choix. Poivre et sel au goût.
  2. CUIRE. Tenez le bol haut au micro-ondes et au micro-ondes pendant 45 secondes. Mélangez les œufs et mettez-les au micro-ondes pendant encore 45 secondes.
  3. UN SERVICE. Sortez-le du micro-ondes et ajoutez les ingrédients que vous voulez. Servir pendant qu’il est chaud!

Sauces préférées

Avant de servir, décorez vos œufs au micro-ondes avec l’une des idées suivantes. Mes préférés sont les tomates fraîchement hachées et le ketchup.

  • tomate en tranches
  • Ketchup
  • salsa
  • Oignons verts
  • Fromage râpé
  • avocat coupé
  • Sauce amère

Conseils de cuisine + types

  • Vous pouvez utiliser des œufs entiers ou des blancs d’œufs entiers si vous le souhaitez.
  • Il peut également remplir la cuillère à soupe d’eau avec du lait.
  • Vous pouvez sauter le fromage râpé si vous le souhaitez.
  • Assurez-vous de vaporiser votre bol avec un aérosol de cuisson pour éviter que les œufs ne collent au fond.
  • Vous pouvez utiliser une grande tasse au lieu d’un bol si vous le souhaitez – assurez-vous simplement qu’elle est assez grande.
  • Surveillez attentivement les œufs pour qu’ils ne gonflent pas ou n’éclatent pas sur les côtés du bol.
  • Secouez doucement le bol pour vérifier si c’est cuit. Cela ne devrait pas être fluide. Si tel est le cas, mettez-le au micro-ondes pendant quelques secondes de plus.

Plus de recettes de petit-déjeuner:

Cours: petit déjeuner

Cuisine locale: américain

Mot-clé: Œuf au micro-ondes

Temps de préparation: une minute

Temps de cuisson: une minute

Temps total: 2 .. minute

Portion: une

Calorie: 135

Œufs brouillés faciles dans un bol au micro-ondes en moins de 2 minutes! C’est une excellente façon de cuisiner qui a un goût délicieux et ne nécessite presque aucun nettoyage.

  • 3 protéine
  • une Oeuf
  • une cuillerée à soupe Fromage râpé
  • une cuillerée à soupe le
  • Poivre et sel au goût

Accompagnements facultatifs: épinards émincés, poivrons rouges, bacon, jambon en dés, champignons, oignons

Ingrédients facultatifs: tranches de tomate, avocat, oignons nouveaux, salsa, ketchup

  • Vaporisez une généreuse quantité d’enduit à cuisson dans un bol allant au micro-ondes. Mettez le blanc d’œuf et l’œuf dans le bol. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’eau. Battez une minute.

  • Ajoutez le fromage râpé et des légumes ou de la viande supplémentaires si vous le souhaitez. Poivre et sel au goût.

  • Tenez le bol haut au micro-ondes et au micro-ondes pendant 45 secondes. Remuer, puis cuire au micro-ondes pendant 45 secondes supplémentaires ou jusqu’à ce que les œufs lèvent.

  • Retirez délicatement le bol du micro-ondes, ajoutez les ingrédients que vous voulez et dégustez!

Calorie: 135kcal | Les glucides: uneg | Protéine: 17eg | Graisse: 6eg | Les acides gras saturés: 3g | Cholestérol: 170mg | Sodium: 266mg | Potassium: 207mg | Bonbons: uneg | Vitamine A: 295UI | Calcium: 68mg | Le fer: 0,8mg

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Jamielyn nye

Jamielyn Nye est le directeur créatif et fondateur de BG2P. Il est également l’auteur du livre de recettes BG2P. Jamielyn adore chasser quatre petits singes et dormir avec son mari sur le canapé quand il ne crée pas dans la cuisine.


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