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23 collations saines que vous pouvez préparer


Ces collations saines sont parfaites pour les enfants qui vont au travail ou qui mangent simplement à la maison. Des tonnes d’idées avec des options sucrées et salées.

Je ne sais pas pour vous, mais si je ne prépare pas de collations saines et que je ne m’attends pas dans le réfrigérateur ou le garde-manger, je vais directement dans le sac de chips tortilla (ou de pépites de chocolat, pour être honnête). A partagé certains de mes favoris (portable) collations saines au bureau Je partage déjà quelques options de collations qui sont excellentes pour le dimanche de la semaine prochaine.

La photo de collage indique que vous pouvez préparer 23 collations

Que vous recherchiez des collations adaptées aux enfants ou quelque chose pour les adultes, il y a beaucoup d’options dans cet article.

Options de collations faciles

En plus des recettes de cet article, il existe quelques autres idées de collations saines:

  • Noix saines comme le mélange d’aubergines ou les amandes: Faites attention à la taille des portions; La tasse contient environ 175 calories et peut vous donner un regain d’énergie pour renforcer votre repos de l’après-midi.
  • Fruit: Mon départ est une pomme dans l’après-midi. J’aime ajouter la protéine sous forme de fromage ou de beurre de noix (1,5 once correspond à une portion).
  • Smoothies: C’est difficile lorsque vous n’êtes pas au travail à domicile. J’aime boire un smoothie vert (c’est mon préféré) pour garder mon niveau d’énergie élevé l’après-midi.
  • Humus: multidirectionnel! Utilisez-le comme trempette de légumes, étalez-le sur des gâteaux de riz ou placez-le dans du pain (que diriez-vous de quelques tranches de concombre?).

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le dessert

Boules de cocotier

Rapides et faciles, ces boules de cocotier sont végétaliennes, sans gluten et paléo! Vous n’avez besoin que de 4 ingrédients pour être fabriqués sans sucres raffinés, et ce sont des produits excellents et plus sains pour les enfants et les adultes.

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Pile de boules de cocotier sur une plaque blanche

Bouchées énergétiques parfaites sans cuisson (+ 7 saveurs!)

Il vous montre comment perfectionner les bouchées énergétiques non cuites – jamais friables, pleines de saveur et y ajouter sept saveurs différentes!

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Vue de dessus d'un récipient en verre pour préparer des aliments sans piqûres énergétiques dans le four

Fait pot de compote de pommes

La compote de pommes Instant Pot est le moyen le plus simple de la préparer! Cette recette est simple, sans sucre, adorée de mes enfants et idéale pour la préparation des repas.

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La tasse finie se compose de plusieurs verres remplis de compote de pommes et d'une cuillère avec une bouchée

Muffin aux bleuets santé

Les muffins sains aux bleuets sont doux et tendres, chargés de myrtilles juteuses et ont des pointes dorées croustillantes. Avec du yogourt grec, de la farine de blé entier, sans sucre raffiné et une TONNE de myrtilles!

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Pile de tarte aux myrtilles saine avec un bol de myrtilles fraîches

Pain à la citrouille santé (pépites de chocolat + noix)

Il est parfaitement moelleux, légèrement sucré avec du pain à la citrouille sain, des pépites de chocolat et des noix. Sans sucre raffiné, juste une touche d’huile de noix de coco et de farine de blé entier, savourer une tasse de café est un régal plus sain.

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Vue de dessus d'un pain à la citrouille sain tranché sur une planche à découper

Houmous crémeux au chocolat

Le houmous crémeux au chocolat est un dessert ou une collation riche en protéines, parfait pour tremper des fruits et des bretzels, ou simplement manger avec une cuillère!

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Houmous crémeux au chocolat avec pépites de chocolat et fraises fraîches dans un bol bleu

Pain sain au citron et aux canneberges (1 bol!)

Ce pain sain au citron et aux canneberges est croustillant et doré à l’extérieur, moelleux et semblable à un gâteau à l’intérieur, et est préparé dans un bol. Le gâteau est plein de myrtilles, une petite saveur de citron et du sucre grossier croustillant.

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Muffin au yogourt et chia au citron

Tendre, légèrement sucré et plein de saveur d’agrumes, ces gâteaux au citron et au chia sont une alternative plus saine aux muffins au citron et aux graines de pavot! Fait de compote de pommes et de yogourt grec, il est sans gras et ne contient que 148 calories chacun.

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Barres granola maison PARFAITES (+ 7 saveurs!)

Cet article vous montrera comment faire des barres granola maison ainsi que 7 saveurs différentes! La gourmandise parfaite pour savourer votre café du matin.

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Trempette aux fruits et au yogourt au chocolat grec

Les sauces aux fruits au yogourt grec santé sont une délicieuse façon de servir des fruits et aussi un excellent moyen de vous encourager à manger plus de fruits. Nous adorons ces sauces au yogourt comme collations pour la préparation des repas.

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Biscuits petit-déjeuner au beurre d’arachide et confiture

Les biscuits pour déjeuner au beurre d’arachide et à la confiture sont un simple contenant et un repas instantané à préparer! Doux et semblable à un gâteau, parfait pour une collation ou un petit-déjeuner; Emballé avec 6 g de protéines et des saveurs classiques PB&J.

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Barres protéinées maison faciles (brioche à la cannelle)

Barres protéinées maison faciles qui ont le goût de brioches à la cannelle! Économisez de l’argent en fabriquant vos propres barres protéinées. Ils ne sont pas cuits mais préparés avec quelques ingrédients simples et sont bien meilleurs que ceux achetés en magasin!

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Vue de dessus des barres protéinées maison

Muffins protéinés et carottes

Ces muffins protéinés aux carottes et aux lentilles sont une excellente collation pour les enfants, remplis de lentilles sournoises pour ajouter des protéines, des fibres et des nutriments sains. Vous ne devineriez jamais qu’il y a des lentilles dedans!

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Barres collations cuites au four

Ces barres-collations saines et non cuites au four sont une délicieuse gourmandise à base d’ingrédients sains. Le moyen idéal pour satisfaire votre gourmandise avec modération! Ces collations saines sans cuisson sont une délicieuse gourmandise à base d’ingrédients sains. Le moyen idéal pour satisfaire votre gourmandise avec modération!

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Une spatule qui recueille une tranche de barres-collations non cuites

Appétissant

Pois chiches ULTRA Crispy Air Fryer

Les pois chiches frits croustillants sont la collation la plus délicieuse et croustillante que vous trouverez. L’utilisation d’une friteuse à air réduit le temps de cuisson à 15 minutes et est beaucoup plus croustillante qu’au four! Végétaliens et sans gluten, ces pois chiches croustillants rôtis sont une excellente collation saine.

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pois chiches croustillants

7 saveurs incroyables de recette de houmous

Égayez votre houmous avec ces 7 délicieuses saveurs de recettes de houmous! Prêt en quelques minutes, pas besoin de peler ou de cuire les pois chiches à partir de zéro.

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Vue de dessus de 7 recettes de houmous différentes dans des bols blancs

Choux de chou cuits au four parfaitement croustillants

Je vais vous montrer ma façon parfaite de préparer des chips de chou cuit TOP Crispy et quatre délicieuses façons de les aromatiser. Ne jamais blesser ni mâcher!

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Main tient des chips de chou croustillantes

Recette de pizza au muffin anglais de 10 minutes

Cette recette de pizza au muffin anglais est parfaite pour les enfants ou les collations de l’après-midi! Il est très facile de préparer et de congeler une simple collation de préparation de repas.

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Houmous de patate douce fumé

Une encoche est prise avec du houmous, des patates douces, du chipotle et du citron vert. Ce houmous est moins calorique que le houmous ordinaire, mais on ne sait jamais!

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houmous de patate douce fumé

Bouchées aux œufs instantanées

Les bouchées aux œufs instantanées sont douces, crémeuses et faciles à personnaliser avec vos ajouts préférés! Parfait pour le petit-déjeuner ou la préparation de repas. Il est faible en glucides et peut être congelé.

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Pain de courge musquée aux épinards et fromage feta

Tendres et croustillants, ces rouleaux de potiron aux épinards et à la feta font un beignet délicieux et appétissant. C’est plein de légumes insidieux et absolument délicieux!

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Friteuse à air croustillante à la citrouille frite

Les frites à la courge Air Fryer sont croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur. Recouvert de pain panko croustillant au parmesan, c’est le moyen idéal de consommer plus de courgettes!

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Ketchup

Muffins à pizza au chou-fleur à faible teneur en glucides

Les gâteaux de pizza au chou-fleur à faible teneur en glucides sont une collation au fromage qui vous donne l’impression de vous faire plaisir!

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Vue de dessus de plusieurs gâteaux de pizza au chou-fleur sur une planche de bois


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